Весенняя депрессия. Как избежать депрессии - методы и советы психологов


Весенняя пора, яркое солнце, поющие птицы, текущие ручьи. Почему же это все, многих из нас не радует? Ничего не случилось, а настроения нет. Хочется спать, никуда не хочется идти, состояние, схожее с заболеванием, так ничего и не болит. Что же это? Оказывается, бедой всему весенняя депрессия. Наши бабушки, даже слов таких не знали, а сегодня весенней депрессией страдают 25% взрослого населения.

 

Весенняя депрессия на лавочкеВесенняя депрессия на лавочке

 

Мнение врачей о весенней депрессии

Психологи утверждают, что именно весной обостряются психические расстройства, увеличивается количество самоубийц, рушатся семьи, количества хронических заболеваний растут и набирают обороты. И даже у здоровых людей портится настроение, они становятся нетерпимыми, раздражительными, вялыми.

Чтобы избежать такого состояния, попробуйте воспользоваться некоторыми рекомендациями.

Рекомендации – как избежать весенней депрессии

Сбалансированное питание в весенний период, крайне необходимо. Следует отказаться от строгих диет. Организм истощен после зимы, поэтому принимайте большое количество витамин. На столе должны находиться яркие продукты, они поднимают настроение.

Если вы чувствуете себя бессильными, убедите себя сделать утреннюю зарядку (хотя бы ее подобие). Утренние пробежки и вечерние прогулки могут заменить ненавистную зарядку. Если мало времени, постарайтесь ходить на работу и с работы пешком, свежий воздух ослабит депрессивное состояние.

Средства от весенней депрессии

 

Окружающая обстановка как причина весенней депрессии

Приведите в порядок свое жилище и место работы, спрячьте зимние вещи, озелените комнату, произведите влажную уборку. Не забывайте проветривать помещение. Чистота и свежий воздух избавит от негативных эмоций.

Хорошее настроение зависит от здорового сна. Чтобы лучше спалось, постарайтесь не перегружать себя просмотром телевизионных депрессивных передач, драматических фильмов, негативных новостей. Здоровый сон поможет избавиться от депрессии и улучшит внешний вид.

 

Общение и окружение влияют на появление весенней депрессии

Противник хорошего настроения - одиночество. Постарайтесь больше общаться с позитивными людьми, избегать общения с «нытиками», своим настроением они обеспечат вам депрессию, займитесь любимыми делами, заведите домашних питомцев. Даже молчаливые рыбки могут поднять вам настроение.

Весеннее недомогание помогут избежать изменения во внешнем виде. Сходите к косметологу, парикмахеру, стилисту или просто, сделайте весеннюю маску на лице. Примите ванну с ароматными маслами или контрастный душ. Это стимулирует хорошее настроение.

Избавление от весенней депрессии

 

Увлечения и хобби как средство от весенней депрессии

Попробуйте освоить новое увлечение. Начните изучать иностранные языки, займитесь танцами живота, запишитесь на плаванье, займитесь конным спортом, не оставляйте себе времени для унылых раздумий.

Легкая непринужденная музыка – настоящий антидепрессант. Слушайте ее в любом удобном для вас месте. Желательно в тихой, спокойной обстановке, дома или на природе.

Старайтесь улыбаться. Вспоминайте приятные моменты, происходившие с вами. Это налаживает контакт с самим собой, со своим внутренним миром. Избегайте конфликтных ситуаций, старайтесь уйти от конфликта с достоинством, без агрессии. Принимайте критику к себе с улыбкой. Любые неприятности это не повод для плохого настроения. Не забывайте, что все неприятности со временем проходят, а здоровье - не вернуть.

  • Оставил: Лейсан
  • Группа: Гости
  • 1
Еще можно добавить умеренное посещение солярия, т.к. ранней весной солнышка все равно еще очень мало, а витамин Д жизненно необходим для здоровья и хорошего настроения

Добавление комментария

Имя:* E-Mail:*
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
medic-23.ru