Гипертония: как бороться с недугом без помощи лекарств
Гипертония – болезнь века. В связи с повышением уровня жизни, развитием технических и транспортных средств, а следовательно, и гиподинамии, появлением различных лекарств все чаще люди страдают от повышения артериального давления. Постоянное давление от 140/90 свидетельствует о гипертонии (правильное название — артериальная гипертензия). Данное состояние не следует оставлять без внимания – оно обязательно будет прогрессировать и может привести к ишемической болезни сердца. Сейчас гипертонию принято лечить гипотензивными препаратами (это препараты, позволяющие сохранять АД в норме, при этом снижается нагрузка на сосуды, сердце и мозг) и врачи скептически относятся ко всем другим методам. Но другие методы и средства существуют и имеют право на жизнь.
План действий по лечению и профилактике гипертонии
- График. Первым делом нужно отказаться от привычки (у кого она есть) спать утром как можно дольше. Подъем с постели — не позже полпятого утра. 4:30 утра и никаких отговорок. Именно в это время организм должен начать работать, чтобы человек чувствовал себя здоровым и бодрым. Соответственно и ложиться спать нужно не позже 22 часов. Запомните: именно такой график поможет в лечении и профилактике гипертонии. Все остальные средства и методы, в том числе и лекарства, только отодвинут проблему на время;
- Здоровое питание. Данное словосочетание вовсе не подразумевает отказа от всего вкусненького – соленого, копченого, жареного и т.д. Но обязательно нужно завтракать не позже 9 часов утра, обедать не позже 14 часов, ужинать не позже 19 часов. В промежутках можно даже побаловать себя перекусами, это совсем не возбраняется, если будет соблюдено следующее условие: в рационе каждый день должны присутствовать суп или бульон, каши, молоко и творог, овощи, зелень и фрукты;
- Питьевой режим. Точка зрения официальной медицины: необходимо обязательно сократить потребление воды, она провоцирует повышение давления. Но без достаточного количества воды кровь сгущается, нарушается обмен веществ, начинают неправильно работать сосуды, что и приводит к болезни. Гипертонию необходимо лечить как раз увеличенным потреблением воды. Обязательно утром натощак выпивайте хотя бы стакан воды. Не забывайте о воде и в течение дня;
- Двигательная активность – важнейшая составляющая и лечения, и профилактики гипертонии. Займитесь бегом, он укрепляет и оздоравливает не только внешние мышцы организма человека, но и благотворно воздействует на сердечную мышцу , тренирует сердечно-сосудистую систему. Проявляется зависимость: благодаря улучшению работы сердца и сосудов повышается общая работоспособность организма. Кроме того, бег обладает успокаивает, снимает стресс и поднимает настроение за счет усиленного выделения гормона радости- эндорфина;
- Любимое занятие. Хобби также помогает снять стресс, успокоиться, а следовательно, приводят в норму и нервную систему, и сердечно-сосудистую;
- Лекарственные травы. С древних времен зарекомендовала себя при лечении гипертонии фитотерапия. Возможно применение не только отваров, приготовленных по всем правилам, но и просто добавление этих растений и плодов в обычный чай: боярышника и мяты, ромашки и мелиссы, валерианы и пустырника. Понизить давление поможет мед, зеленый чай, клюква, цитрусовые, настой шиповника и яблочный уксус;
- Растительные и эфирные масла. Необходимо регулярно употреблять в пищу оливковое, льняное, рыжиковое, горчичное, амарантовое масла. Хороший результат дает употребление амарантового или рыжикового масла натощак по чайной ложке утром. Заметный результат дают ежедневные ванны или массаж с добавлением эфирных масел: шалфея мускатного, лаванды, можжевельника, нероли, майорана и иланг-иланга. Масла добавляются в ванну после смешивания с любым растительным маслом, а при массаже – в крем.
Помните, что профилактика постоянного повышенного давления гораздо выгоднее, чем лечение. Не забывайте о витаминно-минеральных комплексах и будьте здоровы!
Видео о гипертонии и ее лечении
В этом видео ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ: 7 простых способов, о которых никто не знает.
