Почему по ночам возникают судороги в ногах ?

Почему судороги в ногах ночью? Причины возникновения недуга, сопутствующие заболевания, лечение и профилактика

Краткое содержание статьи:

• Почему именно ночью
• Медицинские причины
• Экстренная помощь
• Лечение недуга
• Профилактика судорог
• Видео: почему сводит ноги?

Практически каждый из нас испытывал такое неприятное чувство, как судорога. Свести икроножную мышцу может по самым разным причинам. Например, спазм часто возникает во время купания в холодной воде. А вот почему судороги ночью в ногах, вопрос более серьезный. Он может быть связан со множеством болезней. Судорога – это резкое сокращение мышц, спазм. Они сопровождаются довольно сильной болью. Мышца становится очень плотной, похожей на мяч. Больше всего судороге подвержены мышцы голени, ступни, пальцы, шея и бедра. Чаще всего сводит мышцы ног у людей пенсионного возраста. Но страдать от спазмов могут практически все. Это вызвано очень многими факторами.

 

 

Почему именно ночью

Данные ученых указывают на то, что резкие спазмы ног возникают именно по ночам. Организм находится в покое, обменные процессы замедляются. В том числе и дыхание, сердцебиение. Мышцы не получают достаточное количество необходимых веществ и пытаются пополнить нехватку сокращениями. Особенно это актуально для тех, в чьем организме нет нужных витаминов и элементов:

• Витамина D;
• Магния;
• Калий;
• Железа.

Ночная судорога может возникнуть и после сложного в физическом плане дня. Если ноги сильно переутомились, то они не могут полноценно расслабиться и отдохнуть. Из-за этого и происходит резкое сокращение ткани. Судорогами часто страдают спортсмены, те, у кого работа «на ногах». Очень часто спазм возникает у женщин, которые целый день ходили в неудобной обуви на высоком каблуке. Причина судорог может быть и в самом сне. Например, неудобная поза сковывает мышцы и не дает им расслабиться. Это вызывает резкий спазм. Неправильно подобранный матрац тоже может стать причиной судорог.

Не только нехватка, но и переизбыток некоторых веществ в организме провоцирует судороги. Часто от ночных мышечных спазмов страдают заядлые кофеманы. Кофеин – один из лучших энергетиков, а значит, о полном расслаблении во время сна не может быть и речи. Причиной судорог также может стать никотин, который мешает полноценной доставке кислорода в мышцы.

 

Медицинские причины

Причиной судорог могут стать серьезные внутренние заболевания. Болезни могут быть и скрытыми, а спазмы – их симптомами. Но выявить это может только профессиональный врач.

Какие болезни вызывают судороги:

1. Плоскостопие;
2. Варикоз;
3. Нарушение кровообращения;
4. Гормональный дисбаланс;
5. Хронические формы;
6. Инфекции;
7. Отравление;
8. Сахарный диабет всех типов;
9. Эпилепсия;
10. Опухоли головного мозга.

Ночным судорогам очень подвержены беременные женщины. Ноги не сразу привыкают к усиленной нагрузке, связанной с изменившимся весом. Из-за этого может возникнуть спазм. Но девушкам в положении обязательно надо обратиться с этой проблемой к врачу. Постоянные стрессы также вызывают судороги мышц. Нервное перенапряжение также не дает мышцам отдохнуть из-за того, что нервная система всегда в напряжении. Кроме этого во время стресса человек напрасно расходует полезные микроэлементы. После этого возникает их дефицит. Это касается, например, магния.

Некоторые люди страдают таким недугом, как обильное потоотделение. Кроме неприятных внешних проявлений, это чревато вымыванием из организма калия. Этот элемент необходим мышцам. Его нехватка – одна из причин возникновения ночных судорог. Вызвать спазмы под силу травмам, механическим повреждениям мышц. Причем повреждения могут быть не только в ногах. Например, черепно-мозговые травмы часто становятся причиной судорог.

 

Экстренная помощь

Икроножная судорога – одна из самых болезненных. И, конечно, хочется, чтобы это скорее прекратилось. Несколько полезных советов, как действовать в случае ночной судороги:

• Несколько раз потяните ногу, стопу следует направлять на себя, расслабляя ее в перерывах;
• Походите по полу босыми ногами. Лучше всего если пол будет холодным;
• Сделайте легкий массаж икры. Желательно с мазью с разогревающим эффектом. Этот способ не подходит при варикозе;
• Очень эффективным будет ущипнуть место спазма или уколоть острым предметом, например, иглой;
• Покачайте ногой.

После снятие спазма необходимо некоторое время походить. Затем следует сесть ровно и подержать ноги на весу. Это восстановит нормально кровообращение в конечностях. Чаще всего спазм мышцы наступает не сразу. Мышца напрягается постепенно. Если вы почувствуете, что мышца сильно напряглась, постарайтесь как можно быстрее расслабить ногу. Предугадать приступ заранее, конечно, трудно, особенно ночью. Но этот совет поможет вам избежать серьезных болевых ощущений.

 

Лечение недуга

Люди, которых регулярно мучают ночные судороги в ногах, обязательно должны обратиться к врачу. Только профессионал сможет точно определить причины и назначить правильное лечение. Чаще всего от судорог спасет компенсация недостатка витаминов. Но определить каких именно могут только анализы.

При варикозе категорически запрещен массаж ног. Так что если спазмы у вас вызваны именно этой болезнью, врач найдет альтернативный метод борьбы с судорогами. В любом случае, если судороги вызваны внутренними заболеваниями, необходимо сначала бороться с ними. Тогда спазмы, являясь симптомом, пройдут. Если же судороги возникают не постоянно, можно обратиться к народной медицине.

В борьбе с судорогами помогают:

1. Мед – несколько ложек каждый день. Теплый мед также отлично подходит для компрессов;
2. Компресс с горчичным порошком и оливковым маслом;
3. Перед надеванием обуви натирать лимоном ступни. Эту процедуру также можно проводить перед сном;
4. Натирать мышцу яблочным уксусом;
5. Против судорог хорошо помогают отвары из боярышника, грецкого ореха, валерьяны, барбариса, укропа, грецкого ореха. Пить их следует с осторожностью, не забывая про аллергию.

Народные средства вряд ли смогут ухудшить состояние, но лучше все же проконсультироваться с врачом. Чтобы исключить серьезные заболевания.

 

Профилактика судорог

Если судороги не вызваны серьезными заболеваниями, их легко можно избежать. Для этого достаточно правильно следить за своими ногами. Для профилактики спазмов можно:

• Соблюдать диету – употреблять в пищу много растительных продуктов, молочных, рыбы, говядины, печени. А вот употребление кофе и шоколада стоит ограничить;
• Делать зарядку. Простые упражнения, которые улучшат кровообращение, помогут избежать ночных спазмов. Утром лучше всего делать упражнения, которые настроят мышцу на работу, вечером – расслабляющие;
• Правильная удобная обувь – лодыжка должна быть крепко зафиксирована, для ежедневной носки подойдут туфли на небольшом каблуке. От абсолютно плоской подошвы стоит отказаться, а обувь на высокой шпильке оставить для праздников;
• Хорошо помогает контрастный душ;
• Расслабляющие ванны с мятой;
• Самостоятельный массаж мышц.

Почему судороги ночью в ногах – вопрос, на который однозначно сможет ответить только врач. Он же поможет справиться с проблемой. Но вы можете помочь себе традиционной медициной, народными средствами и, следуя правилам профилактики. В любом случае это пойдет только на пользу.

 

Видео: почему сводит ноги?

В этой статье вы узнаете причины появления судорог ног, лечение: