Признаки остеопороза и причины, лечение и профилактика заболевания. Советы по питанию

Краткое содержание статьи:

 

Признаки остеопороза не сразу заметны, но, если знать об этой болезни подробнее, можно предугадать ее заранее. Симптомы в повседневной жизни практически не ощутимы. Их проявление заключается в обычных неприятных ощущениях (боль в костях, слабость, частые переломы), которые могут значить все что угодно. Этим и опасен остеопороз. Как избежать? Что делать? Как предугадать и предотвратить – все это можно узнать, прочтя эту статью до конца.

 

Признаки остеопороза

 

Что нужно знать про остеопороз

Остеопороз – это болезнь костей, при которой они становятся хрупкими и ломаются без особой на то причины. Эта болезнь протекает всю жизни, излечить ее невозможно.  К сожалению, заметные симптомы не проявляются практически никогда. Человек узнает о своем недуге, когда наступает критический момент – перелом.  Болезнь возможно предвидеть, если знать от чего она бывает.

Из-за чего бывает остеопороз:

  1. Употребление кофеина;
  2. Курение;
  3. Употребление алкогольных напитков;
  4. Малоподвижный образ жизни;
  5. Отсутствие витамина D и кальция;
  6. Менопауза;
  7. Гормональный сбой;
  8. Старость;
  9. Генетическая наследственность.

Как видно, список немаленький. Защитить себя от этой проблемы полностью невозможно. Поэтому часто люди даже не подозревают о появлении у себя данного недуга.

Остеопороз

 

Признаки, указывающие на болезнь

  • Болезненное ощущение в мышцах;
  • Чувство, как будто «кости ломит»;
  • Беспричинная усталость;
  • Переломы без причины;
  • Менопауза;
  • Преждевременное поседение;
  • Нарушение менструального цикла у женщин;
  • Болезни почек;
  • Налет на зубах;
  • Уменьшение роста;
  • Сутулость.

Возраст от 60-ти лет и выше – это зона риска для всех людей, не зависимо от пола. Начиная от 30 лет, костная ткань не обновляется так же успешно, как раньше. На протяжении жизни костная ткань обновляется 3 раза. Есть два вида клеток – остеокласты и остеобласты. Остеокласты отвечают за разрушение старых клеток, а остеобласты - отвечают за появление новых костных клеток. Если принцип данного процесса нарушается и остеокластов синтезируется больше, чем остеобластов, то костная ткань становится дряхлой. Так же случается, что заболеванию подвергаются и люди молодого возраста. Чаще всего этот недуг проявляется у женщин, так как они склонны вести менее подвижный образ жизни. При гормональном нарушении, когда количество женского гормона эстрогена уменьшается – появляется риск возникновения остеопороза.

Ломит кости

 

Как уберечь себя от остеопороза

Постарайтесь соблюдать следующие правила:

  1. Не курить;
  2. Не пить алкоголь;
  3. Вести подвижный образ жизни. Если есть возможность пройтись пешком, лучше ею воспользоваться. Занятия бегом, аэробикой, танцами – все это послужит профилактикой остеопороза;
  4. Иногда, время от времени посещать массаж. Массаж может быть мануальный и электрический. Электрический массаж создаст мышечный корсет, который будет поддерживать скелет;
  5. В случае возникновения гормонального сбоя, немедленно обращаться к врачу, чтобы тот выписал вам необходимые гормоны. Напоминаем, что при недостатке гормона эстрогена, шанс заболеть остеопорозом очень велик;
  6. Не употреблять в пищу избыточное количество сахара и соли. Они так же вредны для организма;
  7. Чаще бывать на солнце, чтобы организм получал в достаточном количестве витамин D;
  8. Принимать кальций, он останавливает разрушение костной ткани и снимает боль, а витамин D помогает ему лучше усваиваться.

В каких областях организма чаще всего возникает остеопороз:

  • Тазобедренный сустав;
  • Коленный сустав;
  • Стопы;
  • Позвоночник.

    Пешие прогулки

 

Способы лечения остеопороза

Остеопороз – неизлечимый порок, сопровождающий больного на протяжении всей жизни. Но не стоит отчаиваться, медицина не стоит на одном месте, поэтому в современном мире существует множество способов борьбы с этой болезнью. Некоторые из них:

  1. Лечебная физкультура. Данный способ борьбы с остеопорозом подходит не всем. Если кости стали слишком хрупкими - занятия могут только навредить. Как говорится, движение – жизнь, поэтому очень важно, чтобы пациент систематически выполнял ряд определенных движений. Обычно занятия проходят в специализированном учреждении с инструктором. Во время занятия пациент должен находиться в статичном положении и выполнять все движения не с максимальной силой, а наполовину меньше. Это очень важно;
  2. Так же к лечебной физкультуре можно отнести ходьбу. Этот вид занятия доступен абсолютно всем. Его можно выполнять, например, во время прогулки на свежем воздухе с собакой. По несколько часов утром и вечером будет прекрасным способом борьбы с остеопорозом;
  3. При остеопорозе будет важно укрепить мышечную ткань. Это можно сделать, выполняя простые упражнения каждый день, а также плавать. Плавание отлично развивает мышцы;
  4. Лекарства класса бисфосфонатов – это средства против остеопороза.

    Женщина у врача

 

Как питаться людям с болезнью

При наличии заболевания следите за питанием:

  • Главное, это, конечно, молочные и кисломолочные продукты. В них содержится достаточно кальция, а он предотвращает разрушение костной ткани;
  • Для того, чтобы кальций усвоился, человеку нужно много гулять на солнце. Вместе с солнечными лучами человек получает витамин D, он же, в свою очередь, помогает лучше усваиваться кальцию;
  • Рыба.

Продукты, вызывающие остеопороз:

  1. Консервы;
  2. Колбаса копченая;
  3. Чипсы;
  4. Газированные напитки.

Все эти продукты плохо влияют на организм человека, поэтому их лучше убрать из своего рациона совсем. Жить, имея данное заболевание, плохо, но реально. Болезнь доставляет кучу неудобств. Передвигаться нужно очень осторожно, поскольку одно неосторожное движение - перелом. В жизни должно быть много спорта, необходимо придерживаться строгой диеты. Но, как не крути, здоровый образ жизни нужно вести всем людям, желающим избежать данного заболевания.

Молочные продукты

 

Видео: профилактика остеопороза

В этом видео вы узнаете, как укрепить кости:

Добавление комментария

Имя:* E-Mail:*
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
medic-23.ru