Дефицит кальция: симптомы и причины, профилактика и лечение недуга

Краткое содержание статьи:

 

Кальций — это один из самых важных и распространенных элементов в организмах растений, людей и животных. В организме позвоночных, в том числе и человека, его большая часть расположена в зубах и скелете. Также кальций контролирует рост и гибель клеток — основных «кирпичиков» нашего тела. Количество этого важного элемента в организме человека составляет около 1 кг. Из этого становится ясным, что его нехватка может очень неблагоприятно сказаться на здоровье и общем самочувствии. Дефицит кальция, симптомы которого вы можете распознать самостоятельно, описаны ниже.

 

Дефицит кальция: симптомы

 

Основные симптомы дефицита кальция

Симптомы кальциевой недостаточности могут быть следующие:

  1. Постоянная хроническое усталость, даже при том, что вы спите не менее 7-8 часов в день;
  2. Нервозность, когда вы срываетесь на близких, коллег и друзей даже по пустякам;
  3. Волосы становятся тусклыми, ногти — ломкими, цвет лица может приобрести неприятный землистый оттенок;
  4. Зубы становятся очень чувствительными к горячей и холодной еде и напиткам, десны могут начать кровоточить;
  5. У аллергиков может повыситься склонность к различным аллергическим реакциям, которые переносятся дольше по времени и тяжелее;
  6. Снижается иммунитет, простудные заболевания не проходят дольше обычного, могут перерасти в осложнения.

    У девушки тусклые волосы

 

Основные причины недостатка кальция в организме

Часто человек, найдя у себя несколько симптомов одновременно, задается вопросом — почему же возникает дефицит столь необходимого для жизни минерала? Возможные причины:

  • Неправильное, нездоровое питание, голодание;
  • Болезни, такие как: дисбактериоз, аллергия на пищевые продукты, нарушения функции щитовидной железы и почек;
  • Дефицит витамина D, так как именно он помогает кальцию усваиваться лучше всего;
  • Стресс;
  • Чрезмерное употребление кофе и сигарет;
  • Непереносимость лактозы — то есть отказ организма усваивать молочные и кисломолочные продукты, которые являются основными поставщиками кальция в организм;
  • Пожилой возраст — происходит «изнашивание» внутренних органов, в том числе печени и почек. Это приводит к тому, что организм не может поглощать кальций как раньше;
  • Возраст интенсивного роста у детей — между 7 и 17 годами идет бурное развитие костной ткани, и продукты питания зачастую не способны восполнить дефицит кальция в организме.

Особенно важен последний пункт. Ведь если ребенок будет недополучать кальций в детстве, это скажется и на его взрослой жизни.

Большое количество кофе

 

Основные признаки нехватки кальция в детском организме

Маленьким детям, которым вечно не сидится на месте, невозможно избежать мелких травм. Еще бы, они постоянно исследуют мир и могут пораниться или обо что-то удариться. Часто здоровая кожа выступает хорошей защитой. Но если кальция в организме недостает, то кожа может потеряться эластичность, и даже мелки травмы могут стать причиной ее разрыва.

Также есть верный способ узнать о дефиците кальция. Постучите ребенку пальцем по щеке, между скулой и уголком рта. Если часть лица дернется — то недостаток кальция в организме ребенка очевиден.

Кальций

 

Способы лечения нехватки кальция

Лечение должен назначать только квалифицированный врач. Здесь должны использоваться как и медикаментозные методы, так и изменения в системе питания человека. Рекомендуется употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов (творог, твердый сыр, сметана, молоко, йогурт), бобовых (фасоль, горох), орехов (миндаль, фисташки), кунжута, семян подсолнечника, рыбы и рыбьего жира, зеленых овощей (белокочанная капуста и т. д.), а также муку, обогащенную минералами и витаминами. Ограничивается употребление кофе и напитков, содержащих кофеин, табака и алкоголя.

Однако, одной переменой питания здесь не обойтись. Доктора обычно дополняют лечение препаратами, которые содержат кальций. Это могут быть препараты кальция или комбинированные лекарства с кальцием и витамином D. Также могут быть назначены и витаминизированные комплексы.

Фасоль

 

Профилактика недуга

Очевидно, что нужно употреблять в достаточном количестве продукты, содержащие кальций (в каких продуктах он содержится, описано в предыдущем пункте). Также не нужно забывать и о пище, богатой витамином D — кисломолочные продукты, морепродукты, яичный желток и растительное масло. Еще витамин D наш организм может вырабатывать сам, благодаря солнечному свету и свежему воздуху, поэтому в теплое время года необходимо как можно больше находиться вне помещений, на улице, на пляже и т.д. По рекомендации врача также принимаются кальцийсодержащие препараты. И, естественно, необходимо обращать внимания на возможные начинающиеся симптомы, чтобы не допустить ухудшения состояния.

Ни в коем случае не отмахивайтесь от неблагоприятных сигналов вашего организма. Если в вашей семье есть маленькие дети, или, наоборот, пожилые родственники — внимательнее следите за их питанием и здоровьем. Старайтесь есть больше здоровой и полезной пищи, не увлекайтесь диетами и длительным голоданием без наблюдения врача и веских на это причин.  Внимательно следите за здоровьем, ведь некоторые болезни могут ухудшить восприятие кальция организмом. Не стесняйтесь ходить к доктору для профилактики, ведь болезнь лучше предотвратить или вылечить на небольшой стадии, чем лечить серьезные ухудшения здоровья.

Морепродукты

 

Видео: восполнение кальция в организме

В этом видео вы узнаете, как поддерживать баланс кальция в организме:

Добавление комментария

Имя:* E-Mail:*
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
medic-23.ru