Как нормализовать обмен веществ? Причины и симптомы плохого обмена веществ. Способы ускорить метаболизм

Краткое содержание статьи:

 

Многие девушки всерьез заинтересованы вопросом, как нормализовать обмен веществ? Ведь каждая барышня знает, что именно от этого аспекта зависит цифра на весах. Действительно, некоторые люди могут съедать сладкое в неограниченном количестве и оставаться все с тем же весом, когда другие, съев одно лишнее пирожное, тут же замечают прибавку в килограммах. Что же делать в такой ситуации?

 

Как нормализовать обмен веществ?

 

Причины нарушенного метаболизма

Причин нарушенного обмена веществ достаточно много. К их числу относят следующие:

  1. Наследственность. Даже такая проблема со здоровьем может передаваться нам от родителей. Однако не стоит печалиться, ведь с ней вполне реально справиться;
  2. Нарушенное питание. Современный ритм жизни не позволяет большинству людей правильно питаться. Быстрые перекусы бутербродами, употребление жирной и очень калорийной еды, ненормированный рацион – все это способствует набору лишнего веса. А если при этом вести сидячий образ жизни, и баловать себя дополнительно бургерами, чипсами и колой, можно не только не влезть в любимые штаны, но и серьезно навредить своему здоровью;
  3. Частые стрессы. После перенесенных жизненных неурядиц человек стремится заесть внутреннее волнение не самой здоровой пищей. Такой расклад весьма негативно сказывается на метаболизме;
  4. Пассивный образ жизни. Если долго и часто сидеть дома за телевизором, можно заметно ухудшить обмен веществ. Разбавляйте каждый новый день прогулками, зарядкой и свежим воздухом;
  5. Диеты. Различные ограничения и эксперименты в питании приводят к разладу в работе пищеварительной системы, что пагубно влияет на метаболизм в целом.

    Мужчина лежит на диване

 

Симптомы плохого обмена веществ

Обмен веществ играет одну из важных ролей в обогащении организма полезными компонентами. Кроме того, он перерабатывает и распределяет полученные вещества в нужные части тела. Все необходимые для полноценного жизнеобеспечения элементы находятся в еде, воздухе и воде. Однако нарушение метаболизма приводит к дефициту какой-то важной составляющей части. Именно тогда начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Симптомы могут возникать не сразу, но через какое-то время состояние нашей системы заметно ухудшается. Если вовремя не обратить на это внимание, то вполне разрешимые отклонения превратятся в серьезные недуги, неподдающиеся медицинскому вмешательству.

Главный признак плохого обмена веществ – резкое увеличение веса. Кроме того, обратите внимание на такие симптомы:

  • Стоматологические проблемы;
  • Нездоровый оттенок кожи;
  • Отсутствие сна, проблемы с засыпанием;
  • Резкая сыпь;
  • Запоры или понос;
  • Диспноэ и отеки;
  • Явные проблемы с ногтями и волосами (выпадение, ломкость).

Два или больше признаков из списка выше говорят о наличии сбоя в обменных процессах. Такие нарушения необходимо обязательно лечить. Не затягивайте с походом к доктору.

Девушка не может уснуть

 

Продукты, эффективно сжигающие жир

Существует немало продуктов питания, которые отлично ускоряют метаболизм. Обратите внимание на такие:

  1. Очищенная вода. Она эффективно восстанавливает нарушенный обмен веществ. Регулярно выпивайте по стакану жидкости за полчаса до приема пищи. Таким образом можно не только наладить метаболизм, но и скинуть лишний вес;
  2. Зеленый чай. Чашечка тонизирующего и ароматного напитка с утра очистит организм от холестерина, наладит уровень сахара в красной жидкости и избавит от лишнего жира. Однако отдавайте предпочтение качественному и проверенному производителю;
  3. Цитрусовые. Все фрукты, относящиеся к данному виду, являются мощным и эффективным оружием против замедленного обмена веществ;
  4. Пряности. В большинстве приправ содержится особый компонент капсаицин, который является отличным стимулятором метаболизма. Не забывайте добавлять в блюда по ложечке ароматных специй;
  5. Помочь восстановить обменные процессы может хлеб из отрубей и цельнозерновой муки, огурцы, горький шоколад и ананас.

Употребляя вышеперечисленные продукты, можно избавиться от лишних килограмм и заметно улучшить свое здоровье.

Пряности

 

Ускоряем метаболизм с пользой для всего тела

Следующие способы восстановления обмена веществ набирают все большую популярность. Кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на наше самочувствие в целом. Итак:

  • Использование бань и саун. Горячий пар максимально открывает поры кожи, через которые выходит лишняя жидкость и токсины. Ускоряется кровообращение, расщепляются жировые отложения, что позитивно отражается на метаболизме;
  • Контрастный душ. Чередуя горячую и холодную воду, можно в разы повысить упругость эпидермиса, а также восстановить нарушенный обмен веществ. Да и согласитесь, такой душ весьма ободряюще действует на организм в утренние часы. Однако имейте в виду, что выполнять процедуру следует несколько раз, направляя струю на кожу не более 30 секунд;
  • Эфирные масла. Такой компонент не стоит использовать сам по себе. Включайте его в различные маски, обертывания, крема и скрабы. Результат можно увидеть в самые короткие сроки. Такие косметологические процедуры улучшают кровообращение, благоприятно воздействуют на лимфатическую систему, избавляют от отеков и восстанавливают обменные процессы. Обратите внимание на эфирное масло апельсина, розмарина, корицы и грейпфрута.

    Контрастный душ

 

Мудрые советы от наших предков

Народные рецепты куда чаще оправдывают наши ожидания, нежели традиционная медицина. Почему бы не прибегнуть к их помощи сейчас? Ниже представлены проверенные и самые эффективные методы ускорения метаболизма:

  1. Приготовьте заранее смесь из плодов шиповника, черной смородины и боярышника в соотношении 1:1:1. Такие компоненты заваривают, как обычный чай. Употребляйте снадобье не менее 5 раз в день. Для каждого приема достаточно одной чайной ложки. В качестве подсластителя используйте мед;
  2. Под проточной водой промойте свежие листья двудомной крапивы и измельчите их любым удобным способом, чтобы получился сок. Средство употребляйте три раза в сутки по столовой ложке;
  3. Для следующего рецепта необходимо смешать по половине стакана крапивного сока (из рецепта выше), яблочного и шпината. Добавьте туда треть стакана морковного сока. Данную смесь необходимо пить около 5 раз в день по половине чашки.

Теперь вы знаете, как нормализовать обмен веществ. Однако вышеперечисленные способы восстановления метаболизма могут занять довольно много времени. Ведь сбой обменных процессов тоже возник не сразу. Не забывайте о терпении и регулярности.

Листья крапивы

 

Видео: восстановление обмена веществ в организме

В этом видео вы узнаете, как можно ускорить метаболизм:

Добавление комментария

Имя:* E-Mail:*
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
medic-23.ru