Родители, бабушки и дедушки – это люди, которых многие из нас указывают как одних из самых близких и важных в жизни. Несмотря на это, в контакте с пожилыми людьми мы часто чувствуем себя беспомощными. Мы хотим быть рядом с ними, но не знаем как, потому что у нас разные образы жизни или способы восприятия мира. Эти различия, если обеим сторонам удастся понять и принять их, могут быть чрезвычайно обогащающими и могут открыть дверь для обмена жизненным опытом и обучения друг у друга. А чувство нужности, в свою очередь, является одним из важнейших факторов, помогающих поддерживать психическое благополучие пожилых людей. Если вы задаетесь вопросом, как позаботиться о психике своих бабушек и дедушек, то эта статья для вас!
Поддерживайте регулярный контакт с бабушкой и дедушкой
Ключевое влияние на психическое здоровье в пожилом возрасте (как, впрочем, и на любом другом этапе жизни) оказывают межличностные контакты, и очень важно, чтобы вы хотя бы раз в несколько дней умудрялись находить время для разговора с близким пожилым человеком. Если вы раньше не были близки друг с другом, возможно, изначально вы будете рассматривать эти контакты как обязанность. Однако это может измениться, если во время разговора вы сосредоточитесь не на том, чтобы «отбить» 5 минут разговора, а на выражении искреннего интереса к самочувствию и внутренним переживаниям близкого вам человека. Вместо общих вопросов «как дела» или «как дела?» попробуйте спросить (например):
- Как самочувствие сегодня?
- Как твое настроение в последнее время?
- Как прошел день? Вы занимались чем-нибудь интересным в последнее время?
- Также попробуйте задать вопрос о том, что, как вы знаете, важно для интервьюируемого: например, что происходит в приходской общине, здоровье соседа, который недавно лежал в больнице, можно ли было подать направление в санаторий. ?
Проявите интерес и партнерское отношение
Как задавая вопросы, так и отвечая на ответы собеседника, важно относиться к ним как к партнерам. Не обращайтесь к дедушке/бабушке/родителю, как к ребенку. Не говорите неестественно громко или неестественно медленно, если у пожилого человека нет проблем со слухом. Не бойтесь разговаривать с дедушкой так же, как с другом или партнером.
Также может быть, что вы услышите от собеседника что-то, что вас беспокоит или злит – например, информацию о том, что коронавируса больше нет, и все преувеличивают с этой царящей эпидемией гриппа. Или что надо права купить и ездить самому на дачу. Если вы хотите побудить близкого человека уделять больше внимания своей безопасности, то критика или высмеивание его нынешнего подхода, скорее всего, произведет противоположный эффект. В такой момент сосредоточьтесь в первую очередь на выражении своих чувств и, прежде всего, беспокойства («Меня беспокоило то, что вы сказали, потому что я очень хочу, чтобы вы были в безопасности и были с нами как можно дольше. Оставьте любые советы или предложения («Как вы думаете, можно ли вам носить защитную маску, хотя бы в поликлинике?») на потом.
Разговор — это еще и прекрасная возможность сформировать у любимого человека самооценку и показать ему, что он вам по-прежнему нужен, что он еще может вам многое дать. Низкая самооценка подвергает психическое здоровье пожилых людей серьезному риску. Стоит осмелиться и поделиться с бабушкой и дедушкой или родителями некоторыми из ваших текущих забот, дилемм — и попросить совета. Многие пожилые люди ссылаются на то, что их ценят и воспринимают как человека, полного жизненной мудрости, как на один из важнейших факторов, определяющих достижение успеха в жизни. Дело не только в том, чтобы дедушка, бабушка или родитель чувствовали себя важными. Вы можете быть удивлены тем, насколько воодушевляющими и поддерживающими могут быть для вас точка зрения старшего и его идеи о том, как справляться с тем, что вы сейчас испытываете.
Помогите обнаружить что для него важно
Четкая иерархия ценностей и приверженность деятельности, соответствующей этим ценностям, — это еще один универсальный фактор, способствующий сохранению психического здоровья и жизненной мотивации. Нельзя забывать об этом и тогда, когда задаешься вопросом, как позаботиться о психике бабушек и дедушек.
На прямой вопрос: «Каковы ваши ценности?» конечно, может быть очень трудно ответить. Однако поддержать пожилого человека в этом поиске можно и многими другими способами. В первую очередь стоит поинтересоваться, как у нее дела и не хватает ли ей чего-то в повседневной жизни. На вопрос, чего не хватает, конечно, могут быть такие ответы, как «гладкая кожа», «здоровый позвоночник» или тоска по тому, кто уже много лет как умер. Однако мы можем поощрять старшего искать то, что для него важно и на что он все еще оказывает влияние. Разговор об этом может помочь:
- Что может поднять настроение пожилому человеку? Есть ли что-то, что ему/ей раньше нравилось делать, от чего он отказался, потому что считал себя слишком старым?
- О чем мечтала любимая в молодости и на что ей не хватало времени, например, из-за воспитания детей или работы?
- Является ли кто-то в возрасте бабушки/дедушки/родителя тем, кем они особенно восхищаются, кто является для них образцом для подражания?
Размышление над этими вопросами поможет вашему любимому человеку сделать то же самое: найти занятия, которым он хотел бы посвятить ближайшие годы своей жизни. Укрепление самооценки, чувства самостоятельности, самостоятельности и веры в то, что «многое еще впереди» — лучший ответ на вопрос, как позаботиться о психическом здоровье пожилого человека.
Образно говоря, не пытайтесь водить машину своего дедушки. Станьте пассажиром, который прокладывает маршрут и помогает вам добраться до места назначения, когда это необходимо.
Поощряйте активность в соответствии с ценностями
Основываясь на том, что вы обнаружите вместе (см. пункт выше), поощряйте и, если возможно, создавайте условия для участия пожилых людей в деятельности, соответствующей их ценностям. Это может быть, например:
Семейная деятельность – забота, передача знаний и опыта младшим членам семьи
Помощь с внуками и другими детьми в семье (если это позволяет состояние здоровья старшего), организационные мероприятия, например, в подготовке к свадьбе внука или годовщине свадьбы детей.
Социальная активность — волонтерство, случайная работа
Может быть, есть социальная группа, к которой пожилой особенно чувствителен? Если это так, он или она может заниматься волонтерской работой или легкой случайной работой (например, в администрации) в учреждении или фонде, который занимается чем-то, что соответствует его/ее ценностям.
Физическая активность — участие в занятиях местного спортивного клуба, использование предложения близлежащего тренажерного зала.
Даже 10-15 минут физической активности в день оказывают неоценимую помощь в поддержании физического и психического благополучия. Эффект от занятий спортом еще больше и даже лучше, если он становится возможностью установить и поддерживать отношения с другими людьми.
Образовательная деятельность — получение новых навыков, участие в занятиях Университета Третьего Возраста
Вы можете искать мероприятия вместе на темы, которые интересны для пожилых людей. Это не обязательно должен быть Университет Третьего Возраста – это могут быть и просто какие-то групповые мероприятия, которые многие общественные центры или органы местного самоуправления организуют для пенсионеров бесплатно.
