Подсчитано, что более миллиарда человек в мире страдают от дефицита витамина D. До 90 процентов. У всех людей может быть такая проблема. И хотя все больше и больше говорится о важности этого ингредиента, до сих пор мало кто знает, каковы симптомы дефицита витамина D. Откройте для себя семь сигналов, которые организм посылает, когда ему не хватает витамина D.
- Если у вас мало энергии и вы быстро устаете, сдайте анализы крови. Эксперты предупреждают, что у вас может быть дефицит витамина D
- Одним из симптомов, указывающих на нехватку витамина D, является снижение иммунитета и частое заражение различными видами инфекций.
Симптомы дефицита витамина D — усталость
Мы часто думаем, что недостаток энергии является результатом постоянной занятости и недосыпа. Однако может оказаться, что постоянная усталость и физическое истощение связаны с дефицитом витамина D.
Американские ученые из Университета Роуэна, наблюдали, что выравнивание уровня этого вещества в организме испытуемых означало, что они переставали чувствовать постоянную усталость . Если у вас мало энергии и вы быстро устаете, сдайте анализы крови. Может оказаться, что у вас дефицит витамина D , что выражается в плохом настроении.
Симптомы дефицита витамина D – частые инфекции
Витамин D выполняет множество функций в организме, но одной из самых важных является укрепление иммунной системы. Благодаря ему организм способен бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания. Когда у вас возникает дефицит витамина D, вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям.
Вы часто болеете простудными заболеваниями , респираторными заболеваниями и гриппом ? Ученые подтвердили, что это может быть связано с низким уровнем витамина D в организме. Вместо того, чтобы пичкать себя безрецептурными препаратами и антибиотиками, лучше начать профилактику – восполняйте дефицит и иммунитет должен улучшиться.
Симптомы дефицита витамина D — боли в костях и спине
Витамин D очень важен для здоровья костей. Почему? Благодаря ему в организме правильно усваиваются кальций и фосфор , т.е. два ключевых компонента для состояния костной системы. При его отсутствии возникает боль в костях , как показали немецкие исследователи из Гиссенского университета.
Дефицит витамина D также может вызвать боль в спине. К таким выводам пришли ученые из Министерства здравоохранения и социальных служб США. Так что может оказаться, что периодические боли в спине – это не результат малоподвижного образа жизни, а недостаток важного витамина.
Симптомы дефицита витамина D — выпадение волос
Причиной выпадения волос могут быть многие факторы – стресс, неправильное питание, ослабление иммунной системы. Но медики подчеркивают, что в этом может быть виноват и дефицит витамина D. Специалисты из Каирского университета доказали, что существует связь между низким уровнем этого витамина в организме и склонностью к выпадению волос у женщин. Недостаток витамина D нарушает жизненный цикл волос, приводит к их истончению и усиленному выпадению.
Симптомы дефицита витамина D – боли в мышцах
Витамин D влияет не только на наши кости, но и на мышцы. Вот почему его дефицит может вызвать мышечную боль , потерю мышечной массы и проблемы с восстановлением мышц после тренировки. В эксперименте, проведенном в Бернском университете, оказалось, что 71 процент. у пациентов с хронической мышечной болью был слишком низкий уровень витамина D в крови. Другие исследования подтвердили, что прием высоких доз витамина D облегчает мышечную боль.
Симптомы дефицита витамина D — депрессия
Витамин D влияет на весь организм, включая мозг. Эксперты показали , что депрессивные расстройства могут быть признаком дефицита витамина D. исследователи Гарвардской медицинской школы. Люди с депрессией часто имеют низкий уровень витамина D.
Ученые говорят, что этот витамин D влияет на выброс серотонина и дофамина в мозг — эти два гормона имеют решающее значение для нашего благополучия. Если вы плохо себя чувствуете, у вас проблемы со сном или вы беспокоитесь, не ждите, обратитесь к врачу. Может оказаться, что достаточно восполнить дефицит витаминов, чтобы почувствовать себя лучше.
Симптомы дефицита витамина D – медленное заживление ран
Нарушение заживления ран после операций и травм может быть тревожным звонком о том, что ваш организм жаждет витамина D. Исследователи из Университета Альберты в Канаде заметили, что витамин D увеличивает выработку соединений, необходимых для образования новой кожи в ране. процесс заживления.
В другом исследовании дефицит витамина D замедлял процесс восстановления после стоматологических процедур. Интересно, что также было замечено, что организм медленнее и хуже регенерирует, например, после инфекций, когда у нас недостаточное количество витамина D.
Витамин D – как восполнить дефицит?
Витамин D синтезируется в нашей коже под воздействием солнечного излучения. Вот почему солнце считается лучшим источником витамина D. К сожалению, в Польше трудно получить этот ингредиент таким способом. Что насчет диеты? Да, некоторые продукты содержат витамин D, но в слишком малых количествах, чтобы обеспечить необходимую суточную дозу с пищей.
Лучшее решение — добавки. Однако не делайте этого самостоятельно. Лучше всего обратиться к семейному врачу, который подскажет, какой препарат выбрать. Перед этим могут потребоваться анализы крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D.
